1. Hải sản
Nam giới bị yếu sinh lý nên tăng cường bổ sung hải sản trong chế độ ăn. Đặc biệt chú ý một số loại như tôm, cua, nghêu, sò… nhất là hàu. Vì những thực phẩm này rất giàu kẽm, đây là nguyên tố đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất của con người.
Kẽm tham gia vào chuỗi chuyển hóa từ tạo DNA đến sửa chữa tế bào, kẽm giúp sản sinh testosterone và tăng khả năng vận động của tinh trùng. Do đó giúp cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng.
Kẽm còn được biết đến với khả năng phòng ngừa ung thư tuyến tiền liệt. Vì thế, nam giới có vấn đề về tuyến tiền liệt nên thường xuyên ăn để giúp cải thiện chức năng sinh lý.
2. Cá
Một số người mắc bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường, béo phì có nguy cơ cao bị suy nhược cơ thể.
Những loại thuốc huyết áp và thuốc an thần có thể ảnh hưởng đến sự cương cứng của nam giới. Trong khi đó, cá là nguồn cung cấp chất đạm và chất béo không no Omega 3 rất tốt cho tim mạch và hệ tuần hoàn, giúp hạ mỡ máu.
Ngoài ra, cá còn làm giảm nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt và là “trợ thủ đắc lực” cho những người yếu sinh lý.
3. Trứng
Trứng rất giàu vitamin A, B1, B6, B12, D… cùng nhiều khoáng chất thiết yếu như kẽm, sắt, magie, canxi.
Ngoài ra, trứng là một nguồn protein và axit amin, rất cần thiết cho hệ thống miễn dịch. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, lòng đỏ trứng có khả năng cải thiện sinh lý nam giới và chất lượng tinh trùng.
Vì vậy, nếu nam giới yếu sinh lý, họ nên ăn trứng hằng ngày, giúp tăng số lượng tinh trùng và bồi bổ cơ thể.
4. Thịt
Để cải thiện khả năng tình dục nam giới và tăng cường chức năng sinh lý thì thịt bò, thịt dê và các loại thịt khác cũng nên được lựa chọn, bởi chúng rất giàu protein, sắt và kẽm. Những chất này có tác dụng tuyệt vời trong việc nâng cao thể trạng, đặc biệt hỗ trợ sinh lực phái mạnh.
Tuy nhiên, cần lưu ý những người bị tăng acid uric máu nên hạn chế hải sản và thịt đỏ trong chế độ ăn. Những bệnh nhân bị dị ứng với hải sản tuyệt đối không được ăn hải sản mà họ đã từng bị dị ứng. Nam giới cần hiểu rõ sức khỏe của bản thân để lựa chọn cho mình một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý.