, //, :: GTM+7
Thứ Tư, 28/12/2022, 08:52

5 mẹo đơn giản giúp giảm đau nhức xương khớp "cực nhạy" tái phát khi giao mùa

Trong thời tiết chuyển mùa, nắng mưa thất thường cơn đau xương khớp có thể tăng dần, gây ra ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt và sức khỏe. Người bệnh hoàn toàn có thể cải thiện triệu chứng bằng các cách giảm đau nhức xương khớp đơn giản dễ dàng thực hiện tại nhà.

Các cách làm giảm đau nhức xương khớp khi trời lạnh vào mùa đông chủ yếu vận dụng thảo dược để làm ấm vùng khớp bị đau nhức. Ngoài ra người bệnh cũng phải chú ý chăm sóc sức khỏe, giữ ấm cơ thể trong thời gian này để hạn chế những chuyển biến xấu hơn xảy ra.

 1. Chườm nóng giúp giảm đau nhức xương khớp khi trời mưa lạnh

Cách tốt nhất để giảm đau nhức khớp vào mùa mưa lạnh là tắm nước nóng hoặc chườm nóng. Phương pháp này tuy đơn giản nhưng sẽ mang lại hiệu quả tức thì. Người bệnh có thể chườm nóng bằng túi chườm, chườm nóng bằng thảo dược hoặc muối rang đều mang đến cải thiện tích cực. Sau khi chườm, người bệnh nên dùng hai bàn tay massage nhẹ nhàng vào vùng bị đau nhức. Kết hợp massage và làm nóng sẽ giúp mạch máu giãn nở, từ đó tăng cường lưu thông khí huyết đến khớp xương. Phương pháp này giúp bệnh nhân bị viêm khớp co khớp, cứng khớp, thoái hóa khớp giảm đau vào mùa lạnh.

Chườm nóng là phương pháp giảm đau tại chỗ khá hiệu quả

2. Giữ ấm cơ thể vào mùa lạnh để giảm đau xương khớp

Người bị đau khớp, thấp khớp cần hạn chế tiếp xúc với không khí lạnh càng ít càng tốt. Trong mùa đông, người bệnh nên trang bị quần áo ấm khi đi ra ngoài. Nếu trời quá lạnh bạn nên hạn chế ra đường, mặc áo dài tay, áo khoác và áo len giúp giữ ấm.

Bên cạnh đó, sử dụng lò sưởi để giúp ngăn ngừa và tránh không khí lạnh có thể tiếp cận cơ thể. Vị trí quan trọng nhất mà người bệnh cần che chắn là huyệt đạo dưới lòng bàn chân. Nếu không giữ ấm, người bệnh dễ bị cảm lạnh. Các cơn đau nhức râm ran trên cả cơ thể cũng là vấn đề thường xảy ra khi bạn tiếp xúc với không khí lạnh thường xuyên.

3. Tập luyện thể thao thường xuyên

Khi thời tiết chuyển sang mưa lạnh, mọi người thường có xu hướng lười vận động và điều này khiến cho tình trạng đau nhức khớp, cứng khớp tăng lên. Tuy nhiên, theo các chuyên gia việc tập thể thao vào mùa mưa lạnh sẽ giúp cơ thể thích nghi tốt với nhiệt độ môi trường, và đồng thời tăng cường đề kháng, từ đó giúp giảm đau nhức xương khớp, ngăn ngừa cơn đau cấp.

4. Bổ sung dinh dưỡng để giảm đau nhức xương khớp vào mùa đông

Chế độ dinh dưỡng có tầm quan trọng để giảm các cơn đau nhức của bệnh nhân trong mùa lạnh. Nguyên tắc dinh dưỡng được các chuyên gia khuyến khích là, bệnh nhân cần ăn đủ chất để tăng cường nhiệt lượng từ bên trong cơ thể. Người bệnh xương khớp nên ăn các món ăn nóng, hạn chế thực phẩm có tính hàn sẽ khiến cơn đau tái phát dữ dội hơn.

- Ăn những thực phẩm giàu Canxi và Omega như: trứng, sữa, thịt, cá, giá đỗ, các loại nấm… có tác dụng hạn chế quá trình phá hủy sụn khớp.

- Bổ sung gia vị giảm đau chống viêm: trong các gia vị như húng quế, gừng, quế, hương thảo, tỏi, hành, nghệ… có chứa các chất chống viêm, giảm đau, giảm quá trình lão hóa.

- Ăn nhiều rau xanh có tác dụng giảm đau, cung cấp nước và chất dinh dưỡng cho hệ xương khớp, chống lão. Ví dụ như cà rốt, củ cải đường, khoai lang, súp lơ xanh, đậu bắp,…

- Ăn các loại hoa quả: đặc biệt là các loại quả nhỏ mọng nước như dâu tây, cà chua, cam, bưởi,..

- Nên ăn nhạt: quá nhiều muối cũng khiến cơ thể mất canxi, dẫn đến loãng xương, do đó nên ăn nhạt

5. Phương pháp giảm đau, chống viêm từ các thảo dược thiên nhiên

Để giảm đau, chống viêm hiệu quả, cũng như tái tạo sụn khớp, ngăn ngừa các biến chứng dính khớp, khô khớp. Người bệnh nên kết hợp sử dụng các thảo dược thiên nhiên, đã được chứng minh hiệu quả.

Nổi bật như là cây Móng Quỷ và Vỏ Liễu Trắng, đây là 2 thảo dược được sử dụng phổ biến tại Châu Âu và được rất nhiều Bác sĩ đầu ngành khuyên dùng như PGS.TS Lê Anh Thư - Phó chủ tịch hội thấp khớp học Việt Nam, PGS.TS. Hồ Bá Do, BSCK II Nguyễn Thị Yến Loan, TS.BS Lý Bá Tước - Trưởng khoa Y học cổ truyền TP.HCM…

Đặc biệt, kết hợp chiết xuất Cây Móng Quỷ và Vỏ Liễu Trắng tạo thành công thức 3 tác động hiệu quả rõ rệt, an toàn khi sử dụng trong thời gian dài:

+ Giúp hỗ trợ giảm đau, chống viêm hiệu quả

+ Hỗ trợ tăng cường tái tạo collagen khớp, giúp nuôi dưỡng và bảo vệ sụn khớp

+ Ngăn ngừa tiến triển nặng hơn của cơn đau cấp và ngăn ngừa các cơn đau tái lại ở người bệnh

Thông tin hữu ích:

Ở Việt Nam, Viên xương khớp Bách Niên Kiện là sản phẩm tiên phong kết hợp bộ đôi thảo dược chiết xuất từ cây Móng Quỷ và Vỏ Liễu Trắng an toàn và hiệu quả giúp hỗ trợ:

- Hỗ trợ giảm đau lưng, mỏi gối, tê bì chân tay; đau vai gáy lâu ngày;

- Hỗ trợ giảm viêm khớp, thoái hóa khớp;

- Vận động dễ dàng hơn ở người bị: Viêm đa khớp dạng thấp; thoái hóa khớp; thoái hóa cột sống; sưng, đau nhức xương khớp, cứng khớp. 

Bệnh đau lưng, mỏi gối, tê bì chân tay, viêm khớp, thoái hóa cột sống là bệnh lý phức tạp, gây đau đớn lâu ngày. Nếu điều trị không đúng cách tình trạng bệnh sẽ thành mạn tính và khó điều trị.

Vì vậy mời bạn đọc gọi tới 1800 6802 (miễn cước) để được chuyên gia tư vấn chi tiết hoặc gửi ngay câu hỏi đến bác sĩ tại đây

Sản phẩm này không phải là thuốc, không thay thế thuốc chữa bệnh

Bình luận

Xem nhiều





Nổi bật
Được quan tâm






Đăng ký nhận tin nóng
Giúp bạn cập nhật các thông tin mới nhất