Bắt đầu một ngày mới với Vitamin C, Kem chống nắng
Bạn nên có một thói quen buổi sáng nhất quán để bảo vệ làn da của bạn khỏi tia UV có hại. Thói quen chăm sóc da buổi sáng nên tính đến nhịp sinh học của da. Vào buổi sáng, làn da đã hoàn thành giai đoạn nghỉ ngơi và sửa chữa, diễn ra qua đêm. Độ thẩm thấu của da vào buổi sáng ít hơn so với buổi tối và lưu lượng máu đến da chậm hơn. Sự thẩm thấu của các hợp chất ưa nước và ưa béo đạt đỉnh điểm vào sáng sớm, tất cả những yếu tố này nên được xem xét khi chúng ta giải quyết vấn đề chăm sóc da buổi sáng.
Các bước buổi sáng sau đây trên 30 tuổi hoặc ở bất kỳ độ tuổi nào, bởi phòng ngừa thực sự là liều thuốc tốt nhất khi nói đến sức khỏe làn da của bạn. Bắt đầu với sữa rửa mặt dịu nhẹ, cân bằng độ pH được thiết kế cho loại da của bạn (da khô, da dầu hoặc da hỗn hợp).
Thoa một loại huyết thanh chống oxy hóa, chẳng hạn như vitamin C. Chất chống oxy hóa là một bước chăm sóc da buổi sáng quan trọng vì chúng giúp làn da của bạn được chuẩn bị sẵn sàng cho tất cả các chất gây ô nhiễm và kích ứng môi trường mà chúng ta gặp phải suốt cả ngày. Serum chống oxy hóa như một lớp bảo vệ bổ sung cho làn da. Tiếp theo, bạn thoa một loại kem dưỡng ẩm hiệu quả, giúp khóa lại huyết thanh chống oxy hóa, đồng thời niêm phong hàng rào bảo vệ da, bảo vệ và dưỡng ẩm cho da. Sau đó, hãy nhớ rằng bạn buộc phải dùng kem chống nắng và chọn loại có SPF 30 trở lên và cung cấp khả năng bảo vệ khỏi tia UVA / UVB phổ rộng.
Sẵn sàng lên giường với Serum và kem dưỡng ẩm axit hyaluronic trên mặt
Cũng quan trọng như thói quen buổi sáng để có làn da khỏe mạnh, chế độ chăm sóc da hàng đêm mang lại rất nhiều lợi ích khi được thực hiện một cách nhất quán. Trong bất kỳ thói quen ban đêm tuyệt vời nào, sử dụng axit hyaluronic với kem dưỡng ẩm cung cấp độ ẩm cần thiết cho da của bạn (có thể giúp ngăn ngừa hoặc trì hoãn sự hình thành nhiều nếp nhăn hơn theo thời gian). Huyết thanh axit hyaluronic giúp hút ẩm, làm căng mọng làn da của chúng ta và bảo vệ chức năng hàng rào bảo vệ da.
Chế độ chăm sóc da đơn giản và một cách đã thử và đúng để “bảo vệ” làn da khỏe mạnh hiện tại của bạn là sử dụng một sản phẩm sau sữa rửa mặt và trước kem dưỡng ẩm [huyết thanh axit hyaluronic] để chăm sóc tất cả các bước chăm sóc da của bạn mối quan tâm— sự đổi màu, nếp nhăn, và sửa chữa hàng rào bảo vệ da.
Làm sạch bằng chất tẩy rửa nhẹ nhàng cân bằng độ pH, sau đó bổ sung axit hyaluronic và cuối cùng, kem dưỡng ẩm ban đêm có thể tạo ra tất cả sự khác biệt, đặc biệt là khi bạn cũng thực hiện thói quen buổi sáng được mô tả ở trên.
Axit hyaluronic là một chất tự nhiên giữ cho làn da của chúng ta luôn căng mọng và trẻ trung và loại huyết thanh bạn chọn phải được pha chế với cả trọng lượng phân tử cao và thấp. Axit hyaluronic hoạt động tốt nhất bằng cách hấp thụ và giữ nước, vì vậy nó bắt buộc phải được áp dụng cho làn da ẩm ướt. Sau đó, điều này sẽ được theo sau bởi một loại kem dưỡng ẩm cấp nước để hỗ trợ nhiều hơn.
Bỏ qua thực phẩm đã qua chế biến để có sức khỏe tốt hơn
Khi nói đến sức khỏe làn da và lão hóa sớm, bạn cần phải chống nắng. Điều quan trọng thứ hai là thực hành ăn uống lành mạnh và có một số loại thực phẩm nên tránh nếu bạn muốn giữ cho làn da của mình trông trẻ và khỏe mạnh. Thực phẩm chế biến với chất béo chuyển hóa có nhiều khả năng là thủ phạm gây lão hóa sớm, nếp nhăn sớm hơn và gây ra các nhược điểm sức khỏe khác ở mọi lứa tuổi. Những thực phẩm này có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe: béo phì, huyết áp cao, bệnh tim, tiểu đường, các bệnh viêm nhiễm (như bệnh vẩy nến) và ung thư. Các chất dinh dưỡng trong thực phẩm chế biến bị tước bỏ trạng thái tự nhiên của chúng; chúng được tách biệt khỏi các yếu tố khác có thể cần thiết cho sức khỏe. Chế biến làm cho thực phẩm để được lâu hơn, nó làm giảm sức mạnh dinh dưỡng của nó và chất béo chuyển hóa thu được từ dầu hydro hóa (có trong thực phẩm chế biến) dẫn đến khô da và nếp nhăn.
Ăn ít thức ăn có hàm lượng đường cao
Đường và ăn quá nhiều thường xuyên là nguyên nhân chính gây mất collagen, dẫn đến nếp nhăn sớm. Đường và carbs đơn giản làm cho da mất đi collagen, dẫn đến mất tông màu, độ đàn hồi và nếp nhăn nhiều hơn, cũng như các vấn đề sức khỏe khác. Đường tạo ra sự thay đổi nhanh chóng về nồng độ insulin trong máu (hormone giúp tế bào hấp thụ glucose). Khi lượng glucose tăng cao, nồng độ insulin tăng lên và điều này khiến các tế bào mất tính đàn hồi, dẫn đến hình thành các nếp nhăn.
Một trong những sản phẩm phụ của quá trình chuyển hóa đường là glycation, nơi glucose liên kết với các sợi collagen và khiến chúng trở nên cứng và không linh hoạt. Những gì bạn ăn ảnh hưởng đến làn da của bạn, vì vậy hãy đảm bảo bao gồm nhiều thực phẩm tươi trong chế độ ăn uống của bạn. Hãy cố gắng tránh các loại thực phẩm giàu chất béo, đặc biệt là những món chiên hoặc chế biến, vì chúng có thể gây ra một số tình trạng da liên quan đến tuổi tác như mụn trứng cá và bệnh vẩy nến.
Bổ sung Collagen
Collagen là một loại protein có liên quan đến độ đàn hồi của da và các khớp khỏe mạnh, và khi chúng ta già đi, cơ thể chúng ta sản xuất ít chất này hơn. Để giúp cơ thể cải thiện độ căng của da, nhiều người tìm kiếm một loại thực phẩm bổ sung tăng sinh collagen để thúc đẩy quá trình sản xuất thêm protein (và ngăn ngừa nếp nhăn sớm hơn). Bạn nên uống bổ sung collagen hàng ngày với liều khuyến nghị là 6000 mg, tối đa 6 viên mỗi ngày. Tiêu thụ collagen peptide có thể làm tăng độ đàn hồi của da và có thể giúp quá trình sửa chữa da của cơ thể bạn, do đó khuyến khích cơ thể bạn hình thành collagen mới. Trộn bột collagen với nước có thể mang lại những hiệu quả này. Nước được ưu tiên khi bạn muốn tránh đồ uống có đường. Uống ít nhất 7-8 cốc nước mỗi ngày vì uống nước làm tăng lưu lượng máu trong da và cơ thể.
Nếu bạn đang gặp phải tình trạng da khô, loang lổ, nhăn nheo và cảm thấy khát , đây là cơ thể bạn đang yêu cầu nước. Các tế bào và mô của chúng ta được tạo thành chủ yếu từ nước. Điều quan trọng là phải luôn đủ nước.
Tập thể dục thường xuyên
Mặc dù tập thể dục thường được ca ngợi như một liều thuốc kỳ diệu cho bất kỳ bệnh tật hoặc vấn đề nào (bao gồm thiếu năng lượng, mệt mỏi, giảm cân, duy trì cân nặng...), không ngạc nhiên khi nó mang lại lợi ích cho làn da khỏe mạnh.
Tập thể dục hữu ích nếu bạn biến nó thành một phần của thói quen hàng ngày. Tập thể dục giúp tăng lưu lượng máu của chúng ta, sau đó giúp nuôi dưỡng các tế bào da. Các nghiên cứu cho thấy rằng khi bạn tập thể dục, nó làm cho làn da của bạn trông trẻ hơn.
Tập thể dục kích thích các chất được gọi là myokines, cụ thể là I L-15, làm tăng độ dày của các lớp sâu hơn của da và giảm độ dày của các lớp bên ngoài của da. Điều này có vẻ giống như lẽ thường, nhưng việc duy trì hoạt động đóng một vai trò quan trọng trong cách làn da của bạn.
Tập thể dục thường xuyên giúp giảm căng thẳng, khiến cơ thể bạn sản sinh ra nhiều cortisol và các hormone "lão hóa" khác làm phá vỡ các sợi collagen trong da. Hãy dành thời gian ít nhất 30 phút hoạt động mỗi ngày để giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh và thúc đẩy sự phát triển của tế bào khắp cơ thể, bao gồm cả làn da của bạn.
