, //, :: GTM+7
Thứ Ba, 12/10/2021, 11:05

7 cách để cải thiện sức khỏe cho gan của bạn

HƯƠNG GIANG
(laodong.vn)
Mặc dù việc giải độc và làm sạch gan đã trở nên phổ biến, nhưng không có bằng chứng khoa học nào cho thấy chúng thực sự có tác dụng. Theo Healthline, thay vì lựa chọn giải độc gan bạn nên thực hành lối sống lành mạnh.
Cà phê giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về gan như xơ gan, ung thư gan. Ảnh: Healthline

Hạn chế uống rượu

Gan của bạn xử lý mọi đồ uống có cồn mà bạn tiêu thụ bao gồm rượu, bia. Bạn càng uống nhiều rượu, gan của bạn càng phải làm việc nhiều hơn.

Uống quá nhiều bia rượu gây hại, phá hủy các tế bào gan,  gây ra các bệnh như gan nhiễm mỡ, viêm gan, xơ gan.

Ngoài ra, tránh trộn lẫn rượu và thuốc. Điều này sẽ gây căng thẳng quá mức cho gan của bạn.

Giám sát việc sử dụng thuốc

Tất cả loại thuốc cuối cùng sẽ đi qua gan để được phân hủy. Hầu hết các loại thuốc đều an toàn cho gan khi dùng theo chỉ dẫn. Tuy nhiên, dùng quá nhiều thuốc và thường xuyên có thể gây hại cho gan của bạn.

Nếu bạn lo lắng về một loại thuốc có thể ảnh hưởng đến gan của bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ. Bạn cũng có thể kiểm tra gan trước và sau khi bắt đầu dùng thuốc mới.

Đừng cho rằng thực phẩm bổ sung là tốt cho gan

Giống như thuốc, các chất bổ sung như vitamin, khoáng chất, thảo mộc và các biện pháp tự nhiên được xử lý bởi gan.

Ngay cả vitamin đặc biệt là vitamin A và niacin, có thể gây tổn thương gan nếu dùng quá nhiều.

Để tránh các biến chứng về gan, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng thực phẩm chức năng.

Áp dụng chế độ ăn uống thân thiện với gan

Ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả, protein nạc, sữa và chất béo lành mạnh có lợi cho gan.

Ăn đủ chất xơ: Chất xơ rất cần thiết để giúp gan của bạn hoạt động trơn tru. 

Giữ đủ nước: Hãy đảm bảo rằng bạn uống đủ nước mỗi ngày để giữ cho gan của bạn luôn hoạt động tốt.

Hạn chế thức ăn béo, đường và mặn: Thực phẩm chứa nhiều chất béo, đường và muối có thể ảnh hưởng đến chức năng gan theo thời gian. 

Uống cà phê: Cà phê giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về gan như xơ gan và ung thư gan. Nó ngăn chặn sự tích tụ chất béo và collagen, hai yếu tố gây bệnh gan.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên giúp ngăn ngừa sự tích tụ chất béo trong gan. Bạn không cần phải chạy marathon mà có thể bắt đầu tập thể dục ngay hôm nay bằng cách đi bộ nhanh, tham gia lớp tập thể dục trực tuyến hoặc đi xe đạp.

Đề phòng bệnh viêm gan 

Viêm gan A lây truyền khi tiêu thụ thực phẩm hoặc nước bị nhiễm phân của người bị viêm gan A.

Viêm gan B lây truyền qua tiếp xúc với chất dịch cơ thể của người bị bệnh viêm gan B. Chất dịch cơ thể bao gồm máu, dịch tiết âm đạo và tinh dịch.

Viêm gan C lây truyền qua tiếp xúc với chất dịch cơ thể của người bị viêm gan C.

Để bảo vệ mình khỏi bệnh viêm gan, bạn nên:

Thực hành vệ sinh tốt. Rửa tay thường xuyên bằng dung dịch sát khuẩn

Không dùng chung đồ cá nhân. Giữ bàn chải đánh răng và dao cạo râu cho riêng mình, không dùng chung kim tiêm.

Thực hành tình dục an toàn.   

Tiêm phòng giúp bạn tránh lây nhiễm bệnh viêm gan A và B.

Hạn chế tiếp xúc với các chất độc từ môi trường

Gan không chỉ xử lý các hóa chất xâm nhập vào cơ thể qua đường miệng mà còn xử lý các hóa chất xâm nhập qua mũi và da của bạn.

Một số sản phẩm gia dụng hàng ngày có chứa chất độc gây hại cho gan, đặc biệt nếu bạn tiếp xúc với chúng thường xuyên.

Để ngăn ngừa tổn thương lâu dài cho gan, hãy lựa chọn các sản phẩm và kỹ thuật làm sạch hữu cơ để làm sạch nhà của bạn. Tránh sử dụng thuốc trừ sâu và thuốc diệt cỏ. Thực hiện các biện pháp phòng ngừa để tránh hít phải chất hóa học.

Nếu bạn phải sử dụng hóa chất trong nhà cần đảm bảo không gian được thông gió tốt và hãy đeo khẩu trang.

Tags

Bình luận

Xem nhiều

Mẹ bảo: “Thềm nhà mình có bụi hoa nhài trắng, không khí cứ thoang thoảng hương nhài, dễ chịu hẳn”. Ba cười: “Thế mà khi tôi đem cành nhài về trồng, mình còn ngăn lại, bảo trồng làm gì”! Mẹ nhìn ba, cười thẹn...

Mẹ tôi có phần không được may mắn như nhiều người. Từ khi mới lọt lòng, đôi mắt mẹ đã bị mờ nhòe chứ không sáng rõ. Người làng vẫn quen gọi mẹ tôi là “Ả Năng nháy”, là bởi vì đôi mắt không thấy rõ nên gặp ai mẹ cũng phải hiếng mắt lên hấp háy nhìn...

Ngày nóng, ngồi trong phòng trọ oi bức tôi chợt thấy nhớ và thương sao chiếc quạt mo ngày thơ dại. Chiếc quạt mộc mạc, dân dã ấy đã đưa anh em tôi vào giấc ngủ thật ngon trong ngày hè oi ả suốt những năm tháng tuổi thơ.

Bố tôi chỉ là người nông dân lam lũ. Sớm trưa cặm cụi với ruộng lúa vườn rau, một đời bố chân chất, thuần hậu. Tảo tần gồng gánh ước mơ của những đứa con, bao vất vả nhọc nhằn cứ in dần lên khuôn mặt đầy những nếp nhăn, và thấp thoáng trong cả nụ cười của bố...

Sau mấy đợt nắng hạ gắt gỏng, cánh đồng đồng loạt ngả sang màu vàng, lúc đó mẹ chuẩn bị liềm cho mùa gặt. Và những đứa con sinh ra từ đồng ruộng luôn mang theo hình ảnh một mùa gặt vất vả, tiếng rạ rơm xào xạc trong những ngày mùa hạ cháy bỏng, góp nhặt ký ức, làm hành trang vững chãi mà bước vào đời...
Nổi bật

Làng Thổ Hà (xã Vân Hà huyện Việt Yên tỉnh Bắc Giang) không chỉ nổi tiếng bởi lối chơi quan họ độc đáo bên bờ Bắc sông Cầu mà còn là nơi duy nhất ở Bắc Giang giữ được nghệ thuật tuồng cổ.

Trong khi nhiều khu dân cư ở huyện Hoài Đức (Hà Nội) đang chuẩn bị lên cấp phường với tốc độ đô thị hóa nhanh, nhiều cánh đồng bị bỏ hoang, thì người dân ở thôn Tiền Lệ (xã Tiền Yên) vẫn miệt mài sản xuất nông nghiệp. Với đặc trưng là vùng đất bãi ở phía ngoài đê, sản xuất nông nghiệp vẫn là hướng đi tất yếu của Tiền Lệ...
Được quan tâm

Ngày 14/04/2022, hình vẽ tượng trưng của Hang Sơn Đoòng - hang động tự nhiên lớn nhất thế giới tại Quảng Bình đã được vinh danh trên Google tìm kiếm tại Việt Nam và nhiều quốc gia khác. Đây là một trong số ít lần trong lịch sử Google Doodle mà một địa danh cụ thể ở Việt Nam được chọn để hiển thị.
6


Có dịp quay trở lại xã Phương Trung (huyện Thanh Oai), nơi có nghề làm nón nổi tiếng hàng trăm năm, với nhiều cung bậc khác nhau, ai đó có thể buồn vì làng nghề không còn ở giai đoạn thịnh vượng.
3


Đăng ký nhận tin nóng
Giúp bạn cập nhật các thông tin mới nhất