, //, :: GTM+7
Chủ Nhật, 23/01/2022, 10:00

7 thực phẩm giúp chống lão hóa da ở tuổi 30

ÁNH NHIÊN
(laodong.vn)
Ở độ tuổi 30, làn da của chị em phụ nữ bắt đầu có những dấu hiệu lão hóa nhanh hơn do hàm lượng collagen trong cơ thể suy giảm. Dưới đây là một số loại thực phẩm có thể giúp chống lại tình trạng lão hóa da ở tuổi 30.

Ở độ tuổi 30, làn da của chị em phụ nữ bắt đầu có những dấu hiệu lão hóa nhanh hơn do hàm lượng collagen trong cơ thể suy giảm. Dưới đây là một số loại thực phẩm có thể giúp chống lại tình trạng lão hóa da ở tuổi 30.

Xà lách xoong

Xà lách xoong rất giàu vitamin A và C, đây là những chất chống oxy hóa cực tốt có thể làm vô hiệu hóa các gốc tự do có hại cho làn da và làm giảm nếp nhăn. Ngoài ra, loại rau này còn chứa nhiều các chất dinh dưỡng khác như canxi, photpho, mangan, vitamin B1, B2… có chức năng khử trùng bên trong da, tăng khả năng lưu thông và cung cấp các vi chất đến các tế bào bên trong cơ thể.

Đu đủ

Đu đủ là một loại trái cây quen thuộc và được nhiều người yêu thích. Một số chất chống oxy hóa trong đu đủ có thể giúp chống lại tác động của các gốc tự do có hại, từ đó làm giảm dấu hiệu lão hóa da. Ngoài ra, các vitamin và khoáng chất có trong loại quả cũng giúp cải thiện độ đàn hồi của da và giảm thiểu sự xuất hiện của các nếp nhăn.

Một số thực phẩm giúp bạn chống lão hóa da ở độ tuổi 30. Đồ họa: A.N
Một số thực phẩm giúp chống lão hóa da ở độ tuổi 30. Đồ họa: A.N

Cải bó xôi

Phụ nữ tuổi 30 nên bổ sung cải bó xôi vào chế độ ăn uống của mình. Hàm lượng vitamin C có trong cải bó xôi sẽ giúp tăng cường sản sinh collagen, giữ độ săn chắc và mịn màng cho làn da của bạn. Ngoài ra, tiêu thụ cải bó xôi cũng giúp cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như vitamin A, K, sắt, lutein,…

Ớt chuông

Carotenoids là một chất chống oxy hóa có nhiều trong ớt chuông, có thể giúp bảo vệ làn da của bạn khi tiếp xúc với ánh mặt trời và các tác động từ môi trường. Ngoài ra, hàm lượng vitamin C cao có trong loại thực phẩm này cũng giúp sản sinh collagen làm trẻ hóa làn da của bạn.

Bông cải xanh

Bông cải xanh là loại thực phẩm tiếp theo không thể thiếu trong danh sách này. Hàm lượng vitamin C và K cao trong bông cải xanh sẽ giúp da sản xuất collagen, làm tăng độ đàn hồi của da, giúp da căng mịn và mềm mại.

Bơ chứa nhiều các dưỡng chất thiết yếu có thể ngăn chặn các tác động tiêu cực của lão hóa. Hàm lượng caroten cao có trong loại quả này sẽ giúp ngăn chặn độc tố từ ánh nắng mặt trời, chống lại ung thư da và dưỡng ẩm cho làn da của bạn.

Khoai lang

Khoai lang là thực phẩm chứa nhiều các chất dinh dưỡng có lợi đối với làn da. Nguồn vitamin C và E dồi dào trong khoai lang sẽ giúp bảo vệ da tránh khỏi tác động của các gốc tự do có hại, giữ sự trẻ trung cho làn da của bạn. Ngoài ra, beta carotene có trong khoai lang cũng giúp phục hồi độ đàn hồi cho làn da, góp phần mang lại cho bạn làn da mềm mại, mịn màng.

Tags

Bình luận

Xem nhiều

Hiện nay ở nước ta, hơn 84% các hộ dân ở thành thị được dùng nước máy. Thế nhưng, số hộ dân được dùng nước máy ở nông thôn chỉ là gần 35%. Một sự chênh lệch quả thực quá lớn.


Cái thú lớn nhất khi ăn vặt ở hẻm chợ Chiều đường Nguyễn Tiểu La (Q.10, TP.HCM) chính là ngồi một chỗ rồi tập hợp các món về mà ăn đến no nê.

Trong tiết trời se se lạnh, lại là ngày cuối tuần, tự dưng tôi thèm món mùng nước muối chua quá. Cứ nghĩ đến bát mùng muối vàng ươm, bên cạnh là bát ruốc có mấy lát ớt cay đỏ mọng và bát cơm gao mới trắng thơm đang bốc khói là biết bao kỉ niệm của một thời lại ùa về. Nhớ lắm, những ngày xa!

Nổi bật

Thị trường khu vực Đông Nam Á nói riêng và thế giới nói chung đang là cơ hội rất lớn để hạt gạo Việt Nam chiếm lĩnh thị phần. Thế nhưng, hiện nay hạt gạo Việt vẫn rất nhọc nhằn để tìm vị thế.
Được quan tâm

Ngày 14/04/2022, hình vẽ tượng trưng của Hang Sơn Đoòng - hang động tự nhiên lớn nhất thế giới tại Quảng Bình đã được vinh danh trên Google tìm kiếm tại Việt Nam và nhiều quốc gia khác. Đây là một trong số ít lần trong lịch sử Google Doodle mà một địa danh cụ thể ở Việt Nam được chọn để hiển thị.
6





Đăng ký nhận tin nóng
Giúp bạn cập nhật các thông tin mới nhất