, //, :: GTM+7
Thứ Năm, 28/10/2021, 09:43

Axit folic và những lợi ích đối với sức khỏe

PHỐ HOÀI
(laodong.vn)
Axit folic hay folate, vitamin B9 là một phần của phức hợp vitamin B. Loại vitamin này là một trong những chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với cơ thể, giúp ngăn ngừa nhiều bệnh tật và chứa nhiều trong các thực phẩm như rau xanh đậm, các loại đậu, trái cây có múi...

Có lợi cho phụ nữ mang thai

Axit folic được biết đến rộng rãi vì những lợi ích đối với phụ nữ mang thai. Tiêu thụ đủ axit folic trong thai kỳ không chỉ giúp mẹ bầu khỏe mạnh mà còn duy trì sự phát triển bình thường của thai nhi.

Duy trì sức khỏe của cổ tử cung

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc bổ sung axit folic sẽ giúp bạn không bị sa cổ tử cung, đây là tình trạng tiền ung thư cổ tử cung. Điều này là do các axit folic có thể kích thích sự tổng hợp DNA khi các tế bào sẽ phân chia từ thế hệ này sang thế hệ khác. Hoạt động thay thế tế bào này rất quan trọng vì chúng phải liên tục hình thành DNA như một phần của cấu trúc di truyền. Trong trường hợp bạn bị thiếu axit folic, hình thức của DNA sẽ trở nên bất thường và dẫn đến chứng sa cổ tử cung.

Duy trì mức cholesterol

Đây là một tin vui cho những người có hàm lượng cholesterol cao. Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng, việc bổ sung axit folic trong cơ thể sẽ có lợi để duy trì mức cholesterol và làm giảm lượng cholesterol xấu. Ngoài ra, axit folic còn giúp chuyển hóa carbohydrate thành đường trong máu cũng như chuyển hóa chất béo và protein trong cơ thể.

Giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer

Nhiều nghiên cứu thử nghiệm đã chứng minh hiệu quả của axit folic trong việc bảo vệ bạn khỏi bệnh Alzheimer. Một nghiên cứu liên quan đến 579 đàn ông và phụ nữ từ 60 tuổi trở lên. Họ được phép tiêu thụ 400 mcg axit folic trong cuộc sống hàng ngày và kết quả thật đáng kinh ngạc vì khả năng họ mắc bệnh Alzheimer có thể giảm tới 50% so với những người không tiêu thụ đủ axit folic.

Ngăn ngừa khỏi bệnh trầm cảm

Axit folic có chứa hợp chất gọi là L-Methylfolate, đây là dạng axit folic duy nhất đóng vai trò quan trọng trong việc tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh. Cụ thể, L-Methylfolate tạo điều kiện tổng hợp dopamine, serotonin và norepinephrine, ba chất dẫn truyền thần kinh giúp điều chỉnh tâm trạng và có thể làm giảm cảm giác trầm cảm, lo lắng.

Tags

Bình luận

Xem nhiều

Mẹ bảo: “Thềm nhà mình có bụi hoa nhài trắng, không khí cứ thoang thoảng hương nhài, dễ chịu hẳn”. Ba cười: “Thế mà khi tôi đem cành nhài về trồng, mình còn ngăn lại, bảo trồng làm gì”! Mẹ nhìn ba, cười thẹn...
1

Mẹ tôi có phần không được may mắn như nhiều người. Từ khi mới lọt lòng, đôi mắt mẹ đã bị mờ nhòe chứ không sáng rõ. Người làng vẫn quen gọi mẹ tôi là “Ả Năng nháy”, là bởi vì đôi mắt không thấy rõ nên gặp ai mẹ cũng phải hiếng mắt lên hấp háy nhìn...

Ngày nóng, ngồi trong phòng trọ oi bức tôi chợt thấy nhớ và thương sao chiếc quạt mo ngày thơ dại. Chiếc quạt mộc mạc, dân dã ấy đã đưa anh em tôi vào giấc ngủ thật ngon trong ngày hè oi ả suốt những năm tháng tuổi thơ.

Bố tôi chỉ là người nông dân lam lũ. Sớm trưa cặm cụi với ruộng lúa vườn rau, một đời bố chân chất, thuần hậu. Tảo tần gồng gánh ước mơ của những đứa con, bao vất vả nhọc nhằn cứ in dần lên khuôn mặt đầy những nếp nhăn, và thấp thoáng trong cả nụ cười của bố...

Sau mấy đợt nắng hạ gắt gỏng, cánh đồng đồng loạt ngả sang màu vàng, lúc đó mẹ chuẩn bị liềm cho mùa gặt. Và những đứa con sinh ra từ đồng ruộng luôn mang theo hình ảnh một mùa gặt vất vả, tiếng rạ rơm xào xạc trong những ngày mùa hạ cháy bỏng, góp nhặt ký ức, làm hành trang vững chãi mà bước vào đời...
Nổi bật

Long An là tỉnh duy nhất của miền Tây Nam bộ không có dòng Cửu Long chảy qua. Tuy nhiên, Long An có 2 dòng sông Vàm Cỏ Đông và Vàm Cỏ Tây gắn liền với đời sống, văn hóa và lịch sử của người dân Long An.

Sau thời gian tranh tài sôi nổi, Hội thi Nhà nông đua tài toàn quốc lần thứ V/2022 tổ chức tại An Giang đã thành công tốt đẹp. Hội thi đã thể hiện quyết tâm thực hiện mục tiêu tạo đột phá trong phát triển nông nghiệp, nông dân, nông thôn cũng như tinh thần, khát vọng vươn lên của nông dân Việt Nam thời hội nhập.
Được quan tâm

Ngày 14/04/2022, hình vẽ tượng trưng của Hang Sơn Đoòng - hang động tự nhiên lớn nhất thế giới tại Quảng Bình đã được vinh danh trên Google tìm kiếm tại Việt Nam và nhiều quốc gia khác. Đây là một trong số ít lần trong lịch sử Google Doodle mà một địa danh cụ thể ở Việt Nam được chọn để hiển thị.
6


Có dịp quay trở lại xã Phương Trung (huyện Thanh Oai), nơi có nghề làm nón nổi tiếng hàng trăm năm, với nhiều cung bậc khác nhau, ai đó có thể buồn vì làng nghề không còn ở giai đoạn thịnh vượng.
3


Đăng ký nhận tin nóng
Giúp bạn cập nhật các thông tin mới nhất