, //, :: GTM+7
Thứ Hai, 15/08/2022, 13:20

Chạy bộ và những lợi ích không ngờ

DIỆU LINH
Chạy bộ là môn thể thao yêu thích của nhiều người. Với cách thực hiện đơn giản, chạy bộ phù hợp với mọi lứa tuổi và đem lại nhiều lợi ích không ngờ đối với sức khỏe.
Vận động viên Phan Cường sẽ tham gia Long An Marathon 2022 với cự ly 42km.

Giảm cân và duy trì vóc dáng cân đối

Chạy bộ có thể nói là một trong những phương pháp giảm cân hữu hiệu và an toàn.

Trong quá trình chạy bộ, một lượng lớn calo sẽ được đốt cháy, từ đó giúp quá trình giảm cân của bạn diễn ra nhanh chóng. Không những thế, thói quen chạy bộ thường xuyên còn giúp cho bạn duy trì được một vóc dáng cân đối, thon gọn. 

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, chạy bộ giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh về tim mạch tới 45%. 

Khi chạy bộ đúng cách, huyết áp của bạn sẽ tăng lên. Điều này có nghĩa lượng cholesterol HDL có lợi trong việc điều trị lượng đường máu cũng tăng theo. 

Trong lúc bạn chạy bộ, tim và phổi phải hoạt động liên tục. Để hai cơ quan này hoạt động hiệu quả, tim buộc phải bơm máu về cơ thể. Do đó, chạy bộ thường xuyên kết hợp với việc hít thở đều đặn trong lúc chạy cùng với chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý, sẽ giúp bạn phòng ngừa, điều trị hiệu quả một số loại bệnh về tim mạch.

Vận động viên Tạ Thị Minh Nghĩa sẽ tham gia Long An Marathon 2022 với cự ly 21km.

Giúp xương chắc khỏe

Lợi ích của chạy bộ không chỉ giúp bạn có một cơ thể cân đối, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, mà còn giúp cải thiện xương khớp chắc khỏe. 

Khi bạn vận động sẽ kích thích hoạt động trao đổi chất trong cơ thể, từ đó chất dinh dưỡng cũng được luân chuyển đến xương nhiều hơn. Nhờ vậy, cơ bắp và dây chằng của bạn sẽ dẻo dai hơn. Điều này giúp cho việc giữ thăng bằng của bạn tốt hơn, cột sống cũng chắc khỏe hơn. 

So sánh giữa 675 vận động viên marathon với những người không tham gia các hoạt động thể chất, kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học chỉ ra rằng, tỷ lệ mắc bệnh viêm khớp ở nhóm vận động viên marathon thấp hơn nhóm người không tham gia hoạt động thể chất. 

Ngoài ra, theo một nghiên cứu khác gần đây, những người đàn ông trung niên thường xuyên duy trì thói quen chạy bộ trong thời gian dài sẽ ít gặp phải những vấn đề liên quan đến thoát vị đĩa đệm. 

Giải tỏa mệt mỏi, giảm stress

Lợi ích của chạy bộ không chỉ giúp bạn cải thiện, nâng cao sức khỏe thể chất mà còn giúp bạn có tinh thần lạc quan, giải tỏa mệt mỏi, giảm stress. 

Khi bạn chạy bộ, cơ thể sẽ tiết ra một loại hormone tạo cảm giác hạnh phúc, vui vẻ và thoải mái. Nhờ đó giúp bạn rất nhiều trong việc loại bỏ trạng thái mệt mỏi, những cảm xúc tiêu cực, những áp lực trong công việc cũng như trong cuộc sống.

Vận động viên Trần Thị Hoa sẽ tham gia Long An Marathon 2022 với cự ly 42km.

Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu cho thấy chạy bộ có khả năng cải thiện bệnh trầm cảm. Trong cuốn cẩm nang “Tâm lý học thể dục và thể thao” của Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ cũng đã chỉ ra lợi ích đặc biệt của việc chạy bộ nói riêng và hoạt động thể thao nói chung trong việc hỗ trợ và điều trị bệnh trầm cảm. 

Chạy bộ: cải thiện giấc ngủ

Khi vận động thể chất, hormone Endorphin được tiết ra giúp tinh thần của chúng ta thoải mái hơn. Mặt khác, sau những phút vận động thấm mệt, cơ thể chúng ta có nhu cầu nghỉ ngơi. Nhờ vậy lúc này bạn sẽ đi vào giấc ngủ nhanh hơn, sâu hơn và ngon hơn. Đây cũng được xem là một phương thức điều trị bệnh mất ngủ hữu hiệu dành cho những người thường xuyên gặp tình trạng khó ngủ, mất ngủ.

Với những lợi ích của việc chạy bộ, hy vọng bạn có thêm động lực để biến chạy bộ trở thành thói quen hàng ngày của mình. Hãy bắt đầu từ việc đăng ký tham gia giải “Long An Marathon 2022 - Về Đồng Tháp Mười” được tổ chức vào tháng 9 này nhé. Bạn không những có cơ hội rèn luyện sức khỏe mà còn có cơ hội gặp gỡ, giao lưu thêm nhiều bạn bè mới.

Giải “Long An Marathon 2022 - Về Đồng Tháp Mười” do UBND, Sở Văn hóa - Thể thao và Du lịch tỉnh Long An và Tạp chí Nông Thôn Việt phối hợp với UBND huyện Vĩnh Hưng và Công ty Cổ phần Truyền thông Nông thôn Việt (NTV Media) tổ chức.

Với sứ mệnh lan tỏa niềm tự hào về vùng đất Đồng Tháp Mười, giải “Long An Marathon 2022” sẽ diễn ra trong 2 ngày 17 và 18/09/2022 tại huyện Vĩnh Hưng, tỉnh Long An. Giải bao gồm 4 cự ly: 5km, 10km dành cho các vận động viên bán chuyên và 21km, 42km dành cho các VĐV chuyên nghiệp trong và ngoài nước, cũng như những chân chạy phong trào yêu thích bộ môn chạy bộ.

Đăng ký tham gia Long An Marathon 2022 – Về Đồng Tháp Mười từ nay đến ngày 31/8/2022 qua cổng điện tử: https://raceez.com/event/long-an-marathon-2022 hoặc https://longanmarathon.com/cong-dang-ky/

Tags

Bình luận

Xem nhiều

Mẹ bảo: “Thềm nhà mình có bụi hoa nhài trắng, không khí cứ thoang thoảng hương nhài, dễ chịu hẳn”. Ba cười: “Thế mà khi tôi đem cành nhài về trồng, mình còn ngăn lại, bảo trồng làm gì”! Mẹ nhìn ba, cười thẹn...
1

Mẹ tôi có phần không được may mắn như nhiều người. Từ khi mới lọt lòng, đôi mắt mẹ đã bị mờ nhòe chứ không sáng rõ. Người làng vẫn quen gọi mẹ tôi là “Ả Năng nháy”, là bởi vì đôi mắt không thấy rõ nên gặp ai mẹ cũng phải hiếng mắt lên hấp háy nhìn...

Ngày nóng, ngồi trong phòng trọ oi bức tôi chợt thấy nhớ và thương sao chiếc quạt mo ngày thơ dại. Chiếc quạt mộc mạc, dân dã ấy đã đưa anh em tôi vào giấc ngủ thật ngon trong ngày hè oi ả suốt những năm tháng tuổi thơ.

Bố tôi chỉ là người nông dân lam lũ. Sớm trưa cặm cụi với ruộng lúa vườn rau, một đời bố chân chất, thuần hậu. Tảo tần gồng gánh ước mơ của những đứa con, bao vất vả nhọc nhằn cứ in dần lên khuôn mặt đầy những nếp nhăn, và thấp thoáng trong cả nụ cười của bố...

Sau mấy đợt nắng hạ gắt gỏng, cánh đồng đồng loạt ngả sang màu vàng, lúc đó mẹ chuẩn bị liềm cho mùa gặt. Và những đứa con sinh ra từ đồng ruộng luôn mang theo hình ảnh một mùa gặt vất vả, tiếng rạ rơm xào xạc trong những ngày mùa hạ cháy bỏng, góp nhặt ký ức, làm hành trang vững chãi mà bước vào đời...
Nổi bật

Xu thế lựa chọn và tiêu dùng thực phẩm hiện nay của người dân là sản phẩm vừa an toàn sức khỏe, cũng vừa an toàn với môi trương sống. Đây là tiền đề cho một nền nông nghiệp xanh toàn cầu nói chung, hướng đến nông nghiệp xanh nói riêng tại Việt Nam. Do đó, phát triển nông nghiệp xanh đang dần được quan tâm và phát triển.
Được quan tâm

Ngày 14/04/2022, hình vẽ tượng trưng của Hang Sơn Đoòng - hang động tự nhiên lớn nhất thế giới tại Quảng Bình đã được vinh danh trên Google tìm kiếm tại Việt Nam và nhiều quốc gia khác. Đây là một trong số ít lần trong lịch sử Google Doodle mà một địa danh cụ thể ở Việt Nam được chọn để hiển thị.
6


Có dịp quay trở lại xã Phương Trung (huyện Thanh Oai), nơi có nghề làm nón nổi tiếng hàng trăm năm, với nhiều cung bậc khác nhau, ai đó có thể buồn vì làng nghề không còn ở giai đoạn thịnh vượng.
3


Đăng ký nhận tin nóng
Giúp bạn cập nhật các thông tin mới nhất