, //, :: GTM+7
Chủ Nhật, 14/02/2021, 13:37

Kế hoạch ăn kiêng giảm cân hiệu quả nhất trong ngày Tết

Theo NHẬT LINH (PLO)

Với kế hoạch ăn uống đơn giản này có thể giúp bạn giảm được vài cân trong những ngày Tết.

 

Bữa sáng

Để giảm cân nhanh chóng, bạn cần phải giữ lượng calo thấp bằng cách duy trì một kế hoạch ăn kiêng lành mạnh như ăn ít chất béo, ít carbs và bổ sung những thực phẩm tốt cho sức khỏe. Với kế hoạch ăn uống đơn giản này sẽ giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng.

Yến mạch, trái cây, sữa chua ít béo đều là những thực phẩm cho một bữa sáng lành mạnh. Bạn có thể trộn hoặc làm sinh tố từ những thực phẩm này.

Ngoài ra, trứng và rau xanh cũng là một lựa chọn tuyệt vời để bắt đầu một ngày mới nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân. Bạn có thể làm món trứng tráng, trứng luộc kết hợp với bánh mì hoặc kết hợp trứng luộc măng tây.

Ăn nhẹ buổi sáng

Hãy ăn các loại trái cây tươi bao nhiêu tùy thích. Bạn có thể làm món trái cây dầm, sinh tố hoặc ăn một quả chuối để có thể no tới bữa trưa. Tuy nhiên, đừng ăn gần bữa trưa, hãy ăn cách bữa trưa khoảng ít nhất 1 giờ để hỗ trợ tiêu hóa.

Ăn một quả chuối vào giữa buổi sáng có thể giúp bạn no tới trưa. Ảnh: NHẬT LINH
Ăn một quả chuối vào giữa buổi sáng có thể giúp bạn no tới trưa. Ảnh: NHẬT LINH

Bữa trưa

Một dĩa salad trộn là một ý tưởng tuyệt vời cho bữa trưa. Thêm một phần nhỏ protein như cá ngừ, thịt gà… Ngoài ra, hãy bổ sung những thực phẩm lành mạnh như dầu ô liu, quả bơ, khoai lang, chanh và tránh xa các loại chất béo xấu như pho mát và mì ống.

 Ăn nhẹ buổi chiều

Không có gì đáng ngạc nhiên, nhưng cách tốt nhất để giảm cân nhanh là ăn nhiều trái cây và các loại hạt như hạt hướng dương, hạt bí đỏ…

Ngoài ra, bạn có thể thử vài quả óc chó, hạnh nhân, chúng có hàm lượng chất béo cao hơn, nhưng ăn với lượng vừa phải rất tốt cho cơ thể.

Bổ sung một số loại hạt vào bữa ăn nhẹ rất tốt cho sức khỏe. Ảnh: NHẬT LINH
Bổ sung một số loại hạt vào bữa ăn nhẹ rất tốt cho sức khỏe. Ảnh: NHẬT LINH

Bữa tối

Một đĩa salad lớn bao gồm nhiều thành phần như rau, củ dền, bơ là một lựa chọn tốt. Bạn cũng nên bổ sung thêm một lượng lớn protein như ức gà, cá hồi.

Bạn cũng có thể bổ sung các loại carbs vào bữa tối như mì ống làm từ lúa mì nguyên cám hoặc một miếng bít tết nạc đã cắt bỏ phần mỡ. Cá cũng là một món ăn phù hợp cho bữa tối.

Đồ uống

Nên uống nhiều nước, tốt nhất là nên uống vài lít nước mỗi ngày. Ngoài ra, bạn có thể uống các loại trà thảo mộc, trà đen và cà phê không đường.

Thực phẩm không nên ăn

Để giảm cân hiệu quả, bạn  nên tránh xa các loại carbohydrate tinh chế, chẳng hạn như bánh ngọt, bánh mì trắng, mì ống hoặc khoai tây chiên.  Bên cạnh đó, nên tránh các loại thực phẩm có đường như bánh kẹo, đồ uống có đường. Khi bạn đang cố gắng giảm cân, bạn nên bỏ qua rượu, theo Woman and Home.

Theo NHẬT LINH (PLO)

Tags

Bình luận

Xem nhiều


Một thân lập nghiệp nơi xứ người từ hai bàn tay trắng, anh Nguyễn Trịnh - nông dân thôn Xuân Sơn, xã Xuân Trường (TP Đà Lạt) đâu ngờ rằng lại gắn bó với mảnh đất này suốt gần 28 năm. Ở nơi anh chọn làm quê hương thứ hai này, từ những giọt mồ hôi anh Trịnh cho giống chuối Laba đơm hoa kết trái.

Công trình nâng cấp, cải tạo hồ Búng Xáng ở phía sau Trường Ðại học Cần Thơ, nối dài từ rạch Ngỗng đến hẻm 51, đường 3 Tháng 2, quận Ninh Kiều, tạo diện mạo mới cho đô thị Cần Thơ. Ðịa danh Búng Xáng vì vậy được nhắc đến khá nhiều. Tuy nhiên, nhiều người, kể cả văn bản hành chính, vẫn viết là Bún Xáng thay vì Búng Xáng. Bài viết sau đây sẽ lý giải rõ hơn về nguồn gốc địa danh này.

Sau gần 10 năm phát triển khá sôi động, vài năm lại đây, do hạn chế về đầu ra và khả năng đổi mới, ứng dụng công nghệ mới vào sản xuất còn nhiều yếu kém nên các làng nghề và làng có nghề trên địa bàn Nghệ An phát triển khá trầm lắng.

Là một trong các quốc gia sở hữu nền văn minh lâu đời nhất thế giới, Ấn Độ có không ít thành phố cổ kính và tráng lệ. Trong số đó, Amritsar chiếm một vị trí đặc biệt. Thành phố lớn thứ hai bang Punjab này cũng là “trái tim tâm linh” của đạo Sikh và là nơi lưu giữ ký ức lịch sử Ấn Độ.
Được quan tâm

LAN VI - 28/06/2021
Trước diễn biến phức tạp của dịch Covid-19, để bảo vệ sức khỏe và sự an toàn cho cán bộ, nhân viên yên tâm công tác, cũng như đảm bảo an toàn cho khách hàng khi đến giao dịch, Ngân hàng Bưu điện Liên Việt (LienVietPostBank) đã xây dựng kế hoạch hỗ trợ cán bộ nhân viên thuộc Hội sở chính và các chi nhánh/phòng giao dịch tại khu vực Hà Nội tiêm vaccine phòng Covid-19.
1

Trong những năm gần đây nhu cầu kết nối, xúc tiến thương mại của cộng đồng doanh nghiệp (DN) trên các nền tảng số hóa ngày càng phát triển. Bởi vậy các ngân hàng thương mại (NHTM) trong nước nói chung, tại TP.HCM nói riêng đang tập trung đầu tư cho các nền tảng kết nối DN xuyên biên giới.
1
Nổi bật


Những thị trấn ven biển luôn có sức hút đặc biệt từ cảnh vật đến cuộc sống bình dị, tươi đẹp. Đời sống người miền biển ở khắp nơi trên thế giới luôn có nhiều hơn những điều thú vị để khám phá.



Hát bả trạo là hình thức diễn xướng dân gian mang tính nghi lễ, thường được biểu diễn trong lễ hội Cầu ngư ở các tỉnh ven biển miền Trung. Xứ Quảng được coi là vùng lưu giữ khá nguyên bản loại hình nghệ thuật này.

Với người Việt, ăn cũng là một cách để chữa bệnh. Trong bữa ăn hàng ngày, trên nguyên tắc cân bằng âm dương mà kết hợp nhiều loại thực phẩm với nhau. Đặc sắc nhất là cách sử dụng gia vị.
Đăng ký nhận tin nóng
Giúp bạn cập nhật các thông tin mới nhất