Danh sách các nguyên nhân gây rụng tóc ở nam giới rất đa dạng, bao gồm di truyền, lão hóa, chế độ ăn uống, căng thẳng hoặc nội tiết tố. Một số phương pháp điều trị như cấy tóc, điều trị bằng laser, bổ sung chế độ ăn uống, dùng thuốc..., có thể giúp điều trị rụng tóc ở một mức độ nào đó. Ăn thực phẩm lành mạnh, tránh căng thẳng và sử dụng các sản phẩm dành cho tóc phù hợp là một số bước đơn giản trước tiên mà chàng có thể áp dụng để hạn chế rụng tóc.
1. Tránh ăn kiêng hoặc giảm cân quá mức
Tập thể dục giúp lưu thông máu khắp cơ thể, điều này cũng giúp lưu thông các chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, giảm cân đột ngột sau chế độ ăn kiêng có thể dẫn đến rụng tóc nếu cơ thể không nhận được dinh dưỡng thiết yếu. Do đó, giảm cân từ từ và đều đặn bằng chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện thường xuyên là cách tốt nhất để các chàng tránh rụng tóc.
2. Ăn uống lành mạnh
Thực phẩm giàu vitamin B (lòng đỏ trứng), sắt (thịt đỏ), kẽm (các loại hạt) và vitamin C (trái cây họ cam quýt) có thể ngăn ngừa rụng tóc. Những chất dinh dưỡng này sẽ giúp cơ thể các đấng mày râu khỏe mạnh và giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc.
3. Sử dụng dầu gội phù hợp
Hiểu loại tóc của bạn và chọn một loại dầu gội đầu cho phù hợp. Nếu chàng có mái tóc khô hoặc da đầu khô, hãy sử dụng dầu gội dưỡng ẩm thay vì loại làm sạch dầu trên da đầu. Điều này sẽ giúp giữ cho tóc chắc khỏe và ngăn ngừa gãy rụng hiệu quả.
4. Tránh tắm nước nóng và các sản phẩm có tính tẩy mạnh
Nước nóng và nhiệt có thể làm hỏng tóc. Thay vào đó, hãy sử dụng nước ấm và để tóc khô tự nhiên bất cứ khi nào có thể. Sấy tóc quá nhiều có thể làm hỏng các nang tóc và khiến chúng rụng nhanh hơn.
Keo xịt tóc, thuốc nhuộm và các hóa chất khác cũng có thể làm hỏng tóc và khiến tóc dễ rụng hơn. Nếu chàng phải sử dụng các sản phẩm này, hãy chắc chắn sử dụng chúng một cách tiết kiệm và làm theo hướng dẫn cẩn thận.
5. Tránh chải tóc quá nhiều
Chải tóc quá thường xuyên hoặc quá mạnh có thể làm tóc hư tổn và dễ rụng hơn. Khi chải tóc, chàng hãy dùng lược mềm và cẩn thận không kéo mạnh tóc.
6. Tránh căng thẳng
Một số người dễ bị rụng tóc hơn khi bị căng thẳng hoặc quá tải. Vì vậy, chàng hãy thử dành thời gian nghỉ làm hoặc chỉ thư giãn ở nhà với một cuốn sách yêu thích. Một yếu tố khác giúp tóc khỏe mạnh là ngủ đủ giấc. Nếu bạn không ngủ đủ giấc mỗi đêm, cơ thể sẽ không sản xuất ra các hormone cần thiết để tóc phát triển khỏe mạnh.
7. Tham khảo ý kiến bác sĩ
Nếu bạn lo lắng về việc rụng tóc, hãy đến bác sĩ da liễu kiểm tra da đầu. Họ có thể thực hiện kiểm tra toàn thân và kiểm tra bất kỳ nguyên nhân cơ bản nào gây rụng tóc, chẳng hạn như thiếu hụt dinh dưỡng hoặc các vấn đề về tuyến giáp. Một số nguyên nhân cơ bản này có thể được điều trị bằng cách sử dụng thuốc không kê đơn.