Đêm giao thừa, cả nhà Ly Yan (sinh sống tại Trung Quốc) cùng nhau ăn xong mâm cơm cúng, xem gala hội xuân một lát rồi trở về phòng nghỉ ngơi. Chưa về phòng được bao lâu, cô đột nhiên nghe 1 tiếng “rầm” trên lầu, giống như tiếng ai đó ngã xuống đất. Sau đó, cô nghe tiếng mẹ hét lên: “Bố con ngã rồi!”.
Ly Yan vội chạy lên lầu, nhìn thấy bố ngã xuống đất, trán có chảy máu và ú ớ không nói lên lời. Cô nhanh chóng gọi cấp cứu nhưng đã quá thời điểm vàng để cứu chữa, bố của Ly Yan bị liệt nửa người, nguyên nhân đến từ những thói quen không ngờ.
Hóa ra cha của Ly Yan năm nay 56 tuổi, ông bị bệnh tăng huyết áp trong nhiều năm. Đêm giao thừa, gia đình đoàn tụ, tâm trạng vui vẻ nên ông đã ăn khá nhiều đồ ăn mặn và nhiều chất béo, thậm chí uống cả rượu. Bình thường, ông sẽ uống 1 cốc nước ấm trước khi đi ngủ. Nhưng tối hôm đó, ông lại không uống nước, dễ dẫn đến tình trạng tăng độ nhớt của máu vào ban đêm, tăng nguy cơ hình thành huyết khối.
Các bác sĩ cho biết, nhiều người cao tuổi giống bố của Ly Yan không có thói quen uống nước trước khi đi ngủ nên rất dễ phát bệnh, đặc biệt là 3 đối tượng dưới đây:
1. Bệnh nhân tim mạch
Đối với những người mắc các bệnh về tim mạch như cao huyết áp, bệnh tim mạch vành thì nên uống một cốc nước ấm trước khi đi ngủ để giúp giảm nguy cơ đau thắt ngực, huyết khối não, đột tử… vào ban đêm. Thực tế, khi ngủ vào ban đêm có rất nhiều mối nguy hiểm chưa biết đang rình rập trong cơ thể người bệnh tim mạch.
Khi ngủ, cơ thể đổ mồ hôi nhiều hơn khiến lượng máu giảm, nhịp tim giảm, đối với những người có chức năng tim mạch kém, máu lưu thông không được trơn tru và dễ xảy ra tai nạn ngoài ý muốn. Bổ sung nước trước khi đi ngủ sẽ giúp duy trì lượng máu và thúc đẩy tuần hoàn máu hiệu quả.
2. Người bị phì đại tuyến tiền liệt
Người bị phì đại tuyến tiền liệt sẽ phải thức giấc thường xuyên vào ban đêm, cơ thể dễ bị mất nước, vì vậy nên bổ sung thêm một ít nước trước khi đi ngủ và khi thức dậy vào ban đêm, đồng thời chú ý đến lượng nước. nước, để không làm trầm trọng thêm tình trạng thức giấc vào ban đêm.
3. Người cao tuổi
Mùa đông không khí khô hanh, nhiệt độ khắc nghiệt, người cao tuổi nên uống 1 cốc nước trước khi đu ngủ để có thể giúp dưỡng ẩm đường hô hấp, hỗ trợ giấc ngủ ngon và giảm nguy cơ mắc các biến chứng bất lợi về tim mạch.
Nên uống nước như thế nào để cơ thể khỏe mạnh hơn?
Chú ý đến thời gian: Đừng nghĩ việc uống nước có thể thực hiện bất cứ thời gian nào trước khi đi ngủ. Chúng ta nên bổ sung nước từ 1 - 2 giờ trước khi đi ngủ, hoặc uống nước ngay sau khi đi tiểu trước khi ngủ.
Kiểm soát lượng nước: 100 - 200ml nước trước khi đu ngủ là đủ, có thể uống thành từng ngụm nhỏ trong 1 - 2 tiếng hoặc uống nước và nuốt thành nhiều phần để tránh nạp quá nhiều nước cùng 1 lúc, không tốt cho tim mạch.
Chú ý đến nhiệt độ nước: Nhiệt độ nước uống nên ở khoảng 37 độ C, phù hợp với nhiệt độ cơ thể con người.
Chỉ uống nước lọc: Nước lọc là loại nước thích hợp nhất để uống trước khi đi ngủ,