, //, :: GTM+7
Thứ Năm, 30/09/2021, 14:00

Những loại vitamin giúp tăng cường miễn dịch

THANH NGỌC
(laodong.vn)
Theo Dr.Axe, nhiều loại vitamin giúp tăng cường khả năng miễn dịch, chống lại nhiễm trùng, nhiễm khuẩn. Dưới đây là một số loại vitamin tăng cường miễn dịch.
Cá hồi giàu vitamin B6, có tác dụng trong việc tăng cường miễn dịch. Ảnh: AFP.

Vitamin C

Vitamin C đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng cường chức năng miễn dịch và thường được sử dụng để chống lại nhiễm trùng. Bổ sung đủ vitamin C trong chế độ ăn uống có thể làm giảm các triệu chứng và rút ngắn thời gian nhiễm trùng đường hô hấp. Có thể bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C như trái cây họ cam quýt, kiwi để điều trị họ, cảm lạnh.

Vitamin D3

Vitamin D3 là một vi chất dinh dưỡng quan trọng, giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh. Vitamin D3 không chỉ tăng cường chức năng của các tế bào miễn dịch trong cơ thể, mà còn có khả năng làm giảm nguy cơ nhiễm trùng. Dầu cá, lòng đỏ trứng, sữa là những thực phẩm giàu vitamin D3.

Vitamin A

Vitamin A là loại vitamin tan trong chất béo, giúp thị lực khỏe mạnh, hỗ trợ sức khỏe làn da và thúc đẩy sự tăng trưởng. Hơn nữa, vitamin A còn thúc đẩy sự phát triển của một số tế bào miễn dịch, giúp chống lại chứng viêm và nhiễm trùng. Do đó, bổ sung vitamin A là cách hiệu quả để tăng cường hệ thống miễn dịch.

Vitamin E

Vitamin E là loại vitamin hòa tan trong chất béo và chất chống oxy hóa, giúp chống lại các gốc tự do và ngăn ngừa quá trình oxy hóa gây hại cho tế bào. Do đó, bổ sung vitamin E có thể tăng cường chức năng miễn dịch, thúc đẩy sản xuất các tế bào bạch cầu và tăng sức đề kháng chống lại nhiễm trùng. Hạt hướng dương, bơ, bí đỏ, kiwi là những thực phẩm giàu vitamin E.

Vitamin B6

Vitamin B6 giúp tăng cường chức năng miễn dịch để chống lại những tác nhân gây hại cho cơ thể. Sự thiếu hụt vitamin B6 sẽ làm giảm quá trình sản xuất các kháng thể quan trọng liên quan đến khả năng miễn dịch. Cá hồi, trứng, cà rốt là một trong những thực phẩm giàu vitamin B6.

Tags

Bình luận

Xem nhiều


Hiện nay, ở huyện Chợ Gạo (Tiền Giang) hầu như không còn ruộng lúa, người dân chủ yếu canh tác thanh long, nhưng loại trái cây này hiện đang ế ẩm, rớt giá thê thảm...

Làm sao quên một loài cỏ đặc biệt, có hương thơm xua tan phiền muộn, kích hoạt những cảm xúc tươi mới. Đó chính là cỏ mật.


Hình ảnh rừng cây phi lao phòng hộ dọc ven biển miền Trung là khá phổ biến. Thế nhưng, rừng phi lao phòng hộ hàng trăm năm tuổi, phần thân cổ thụ phải mấy người ôm mới xuể...
Nổi bật

Dù khổ thế nào anh cũng lo cho con học hành đến nơi đến chốn. Anh không muốn đời con sẽ phải lặp lại đời ba mẹ nó, nên những gì tốt nhất, anh đều dành cho con hết thảy.
Được quan tâm

Ngày 14/04/2022, hình vẽ tượng trưng của Hang Sơn Đoòng - hang động tự nhiên lớn nhất thế giới tại Quảng Bình đã được vinh danh trên Google tìm kiếm tại Việt Nam và nhiều quốc gia khác. Đây là một trong số ít lần trong lịch sử Google Doodle mà một địa danh cụ thể ở Việt Nam được chọn để hiển thị.
6





Đăng ký nhận tin nóng
Giúp bạn cập nhật các thông tin mới nhất