, //, :: GTM+7
Thứ Năm, 11/11/2021, 11:22

Những lời khuyên về sức khỏe cần thực hiện ở độ tuổi 60

HẢI MINH
(laodong.vn)
Dưới đây là một số thói quen sức khỏe mà những người ở tuổi 60 nên tránh hoặc giảm thiểu.

Khi bạn già đi, bạn sẽ nhận thấy những thay đổi trong cơ thể và có một số hoạt động sẽ ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào. Bạn có thể thấy mệt mỏi khi sử dụng cầu thang bộ thay vì thang máy. Phần lớn những thay đổi này không có gì đáng lo ngại.

Đó là cách cơ thể cho bạn biết rằng bạn đang bước vào thời kỳ lão hóa. Mặc dù không có gì đáng lo ngại về sự thay đổi này, nhưng điều quan trọng là bạn phải thay đổi một số thói quen để duy trì sức khỏe tổng thể và tránh rủi ro về các vấn đề sức khỏe liên quan đến tuổi tác.

 Bỏ qua bài tập thể dục thường xuyên là thói quen gây hại sức khoẻ không nên có ở tuổi 60. Ảnh: Bold Sky

Dưới đây là những lời khuyên về sức khỏe mà bạn cần cân nhắc ở độ tuổi 60:

- Thêm nhiều chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn, chẳng hạn như đậu, ngũ cốc nguyên hạt, rau và trái cây .

- Tập thể dục 20 đến 30 phút mỗi ngày (đi bộ là loại bài tập dễ nhất). 

- Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục. 

- Giữ gìn đời sống tình dục của bạn; các nghiên cứu cho thấy rằng nó là một khía cạnh quan trọng của sức khỏe tổng thể và hạnh phúc Giữ kết nối với gia đình và bạn bè của bạn, vì sự cô đơn không chỉ có thể gây hại cho sức khỏe tinh thần mà còn cả sức khỏe thể chất của bạn.

Tags

Bình luận

Xem nhiều

Đến hẹn lại lên, phố ông đồ trước khu vực Nhà văn hóa Thanh niên TP.HCM khi Tết đến xuân về lại rộn ràng với nhiều hoạt động ý nghĩa, trong đó có tục lệ “xin chữ cầu may đầu năm” của các bạn trẻ.

Xắn từng miếng khoai xéo còn nóng hôi hổi, vừa thổi vừa ăn, bao nhiêu hương vị của đồng quê một thời cứ thế quyện hòa trên đầu lưỡi...


Những ngày này, lò củi nấu hến của bà Nguyễn Thị Xin (53 tuổi, xã Tam Phú, TP.Tam Kỳ, Quảng Nam) đỏ lửa cả ngày để luộc hến lấy ruột bán cho thương lái.

Uốn lượn theo dãy Trường Sơn hùng vĩ, tuyến cao tốc La Sơn - Túy Loan ví như “dải lụa” ngọt ngào kết nối Huế - Đà Nẵng, được dự đoán là cung đường phượt tuyệt đẹp mà rất nhiều bạn trẻ muốn chinh phục! Mời mọi người cùng nhìn ngắm Cao tốc La Sơn - Túy Loan từ tọa độ trên cao nhé…
Được quan tâm

Sau nhiều tháng đóng cửa do Chỉ thị 16, nhiều quán bar, pub, beer club ở phố đi bộ Bùi Viện, Q1, TP.HCM đã mở cửa trở lại, nhưng dưới một hình thức khác. Đó là trở thành những cửa hàng bán rau, củ, quả, thịt, cá, nhu yếu phẩm. Đây là cách mà các chủ cơ sở kinh doanh thực hiện để tạm thời có thu nhập khi loại hình kinh doanh thức uống có cồn, tụ tập đông người chưa được phép mở cửa trở lại.
1
Nổi bật

Bộ tem được phát hành như một lời nhắn gửi Tết là thời khắc thiêng liêng để vạn vật được hồi sinh, để những người con xa quê hương có cơ hội đoàn tụ.




Giỏ quà Tết Nhâm Dần - 2022 thể hiện sự chỉn chu trong mọi khâu, từ tuyển chọn từng thức quà độc đáo, in ấn thiết kế kỳ công cho đến những câu chuyện trau chuốt.

Văn phòng Điều phối Nông thôn mới tỉnh Lào Cai vừa chấp thuận để các sản phẩm mận tam hoa sấy dẻo, cải kale, tinh dầu quế Nậm Đét và cốm Na Lo của huyện vùng cao Bắc Hà...
Đăng ký nhận tin nóng
Giúp bạn cập nhật các thông tin mới nhất