Khi bạn già đi, bạn sẽ nhận thấy những thay đổi trong cơ thể và có một số hoạt động sẽ ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào. Bạn có thể thấy mệt mỏi khi sử dụng cầu thang bộ thay vì thang máy. Phần lớn những thay đổi này không có gì đáng lo ngại.
Đó là cách cơ thể cho bạn biết rằng bạn đang bước vào thời kỳ lão hóa. Mặc dù không có gì đáng lo ngại về sự thay đổi này, nhưng điều quan trọng là bạn phải thay đổi một số thói quen để duy trì sức khỏe tổng thể và tránh rủi ro về các vấn đề sức khỏe liên quan đến tuổi tác.
Dưới đây là những lời khuyên về sức khỏe mà bạn cần cân nhắc ở độ tuổi 60:
- Thêm nhiều chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn, chẳng hạn như đậu, ngũ cốc nguyên hạt, rau và trái cây .
- Tập thể dục 20 đến 30 phút mỗi ngày (đi bộ là loại bài tập dễ nhất).
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục.
- Giữ gìn đời sống tình dục của bạn; các nghiên cứu cho thấy rằng nó là một khía cạnh quan trọng của sức khỏe tổng thể và hạnh phúc Giữ kết nối với gia đình và bạn bè của bạn, vì sự cô đơn không chỉ có thể gây hại cho sức khỏe tinh thần mà còn cả sức khỏe thể chất của bạn.